wszystko o

[...] to 2700kcal przy wysokiej intensywności treningów. 3 razy w tygodniu trening siłowy + 3 po siłowni trening na worku sportów walk(kickboxing) oraz skakanka. Oczywiście wszystko robię z głową :) Mój obecny plan treningowy to split: Ponieważ wcześniejsze FBW zaczęło być "nudne" i bez "postępów" Jednakże zamierzam wrócić do niego za 4tyg. Pn [...]

[...] żywieniowych ukierunkowanych na osiągnięcie konkretnego celu, w znacznym stopniu uzależniona jest od naszego sposobu myślenia i nastawienia do życia. Postępowanie wg zasady „wszystko albo nic” prowadzi często do frustracji, a proste dietetyczne potknięcia doprowadzają całe przedsięwzięcie do totalnego rozkładu. Zamiast działać konstruktywnie i [...]

[...] po 15 latach różnych intensywnych sportów. Aktualnie jestem w trakcie zajmowania się ww. kontuzjami, ale to trwa. I przez pół roku forma mi tak spadła, że dramat. Spadło mi wszystko, włącznie z odpornością na choroby. Jedyne co wzrosło, to oczywiście waga. Dłużej nie mogę nic nie robić, bo mnie uj szczeli. W dodatku na co dzień praca przed [...]

[...] że jest twardym zawodnikiem, tak jak większość z UFC" - skomentował Brazylijczyk, "Czuję, że to będzie ekscytująca partia szachów. Mam nadzieję, że jest w tym dobry!" Jeśli wszystko pójdzie po myśli Silvy w walce z Chrisem, to jego najbliższym celem będzie dodanie kolejnego pasa do swojej kolekcji: "Moim jedynym celem teraz jest ta walka. [...]

[...] głodna to sam jogurt lub owoc obiad - co mama ugotuje, ale nic pieczonego, żadnych frytek tłustych sosów itp ( małe porcje) podwieczorek - jogurt / owoc / warzywo to wszystko,w przerwach między posiłkami wypijam dużo wody ok 2l Ruch - rowerek 30 min (czasem) - po obiedzie ZAWSZE długi spacer - ok godz. 18 aerobiczna szóstka Weidera - jak [...]

[...] opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób- 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość 5-ogólne odczucia Proszę [...]

[...] nożna 2-3 razy w tygodniu + ćwiczenia na siłowni, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Glukozamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: dobre [...]

[...] :pare dobry lat, na poważnie od marca 2014 ukończony kurs PZKFiTS (trener personalny) pochodzenia : POLSKA, Silesia (śląsk) waga obecna :87-88kg cel na najbliższe msc ? jak wszystko pójdzie dobrze to debiuty 2015 poniżej parę zdjęć oraz trening i ciągle korydowana dieta przez Artura L :-) [...]

[...] ugryzie.Do domu no przyjętego uciekiniera, wysłano mnicha, który miał zanieść wiadomość o przeżyciu ostatniego syna.Po drodze jednak zostł ow mnich zabity.Wiadomość mimo wszystko dotarła i jedna z sióstr postanowiła pójść po brata.Po drodze została jednak schwytana przez ludzi, kórzy szukali tego brata, któremu udało się przeżyć.Brat sie o [...]

[...] o posiłki to : śniadanie 7.00 (350kcal) , II śniadanie 10.00 (250kcal), obiad 14 (550kcal), kolacja 17 (350kcal), białko 20,30 (200kcal) Nie jem jedzenia przetworzonego, wszystko przygotowuję sama. To co głównie jem to twarogi, serki wiejskie, piersi z kurczaka, ryby, jajka, warzywa, oliwa z oliwek, trochę owoców, makarony pełnoziarniste, [...]

[...] pozostałe 4 Odblok: 24 h po ostatniej dawce mety clomid 50mg ed przez 2 tygodnie przed snem. godziny przyjmowania: 6 12 18 24 Cykl został zaczęty 1 grudnia,miska trzymana,wszystko dopięte na ostatni guzik. Po wkręceniu zaczęła działać,siła w górę,masa w górę lecz gdy byłem w końcu drugiego tygodnia (14dzień),złapałem chorobę o nazwie [...]

[...] ćwiczą. Tym samym nie każdy "Misiek" czy "Koxiarz" jest kulturystą (ich odsetek to ok. 1% - ze względu na naturalną budowę lub takie czy inne wykorzystanie sterydów). Mimo wszystko wielu ludzi ćwiczy regularnie (lub w miarę regularnie), jest na odpowiedniej diecie i wygląda cakiem nieźle i to właśnie Ci ludzie są dowodem na zdrowa [...]

[...] praca nie idzie na marne i dobrze ale pokarze go po wakacjach bo jeszcze nie jest gotowy a no i bym zapomnial teraz po takim czasie zdecydowałem sie na 1 cykl bo naprawde wszystko stało jest to DECA IP jak pisałem we wczesniejszym poscie podejrzenie co do skutecznosci i prawdziwosci IP (hee dziala dziala chlopaczki i to super 4 kilo poszlo [...]

[...] prop tren wino więc będą to dobre antykataboliki więc mięso nie powinno lecieć. Oczywiście dieta będzie dopięta na ostatni guzik, aeroby, profilaktyka, regeneracja itd wszystko na full. Z ciśnieniem problemów nie miewam, lekko skacze na bombce, ale prestarium jest zawsze w szafce w razie czegoś:) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, [...]

[...] sie zjawi, ale troche pozniej. No i tak zauwazylem mere przy wejsciu na stadion razem z XP, chwile pogadalismy z mera i staralismy sie dostac do srodka, na trybuny. Jednak wszystko bylo tak zapchane, ze zawody ogladalismy zza krat. Gdzie bylo widac 1/3 sceny No ale chcielismy zobaczyc choc w jednej konkurencji metrowca, wiec zostalismy w tym [...]

[...] w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu,(lawka,rowerek,obciazenia,skakanka ),na wiosne jazda na rowerze do pracy,kosz,noga Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 trenigow w tygodniu,jak [...]

[...] 92kg a na sile 25kg do przodu przybylo ale wtedy nie wiedzialem jeszcze co to dieta i ogolnie po tym cyklu raczey sie zalalem woda i bylem taki napompowany. Teraz juz dawno wszystko spadlo nie pomoglo nawet bialko i inne odzywki ale nie jest zle. Po tesciu wysypalo mi sie niechciane owlosienie na plecach i barkach i wkurza mnie to ehh. Po [...]

[...] polecieć Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej wszystko na masę, teraz nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam Man Scorcha, ale odłożyłem, bo nie trzymałem diety Stosowane wcześniej diety : okres wrzesień [...]

[...] wcześniej diety : żadna Czy wogóle dałbym rade tyle schudnąć? Co mógłbym wprowadzić? Odrazu mówię że to trening do końca czerwca, na wakacje mam zamiar dać z siebie wszystko i w sumie 5-7h dziennie na sporty(ok 2-3h na siłowni na bieżni) to myślę minimum no ale zobaczymy jak to będzie bo zapał mam wielki ale nie wiem czy nie tzw [...]

Dziś-tj. w niedzielę 06.04.2003 roku odbyły się w Lęborku Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne o Puchar Starosty Powiatu Lęborskiego. Organizatorami byli: -Ośrodek Ćwiczeń siłowych "Ligo" w Lęborku-Eligiusz Grotha -Starostwo Powiatowe w Lęborku-Biuro Promocji -Dyskoteka "Galaktyka" w Luzinie-Marek Bołtrukanis -Młodzieżowy Dom Kultury w Lęborku [...]